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La vitamine B pour les enfants et les femmes enceintes

La vitamine B pour les enfants et les femmes enceintes



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Les vitamines sont essentielles au bon fonctionnement de l'organisme et nous devons tous avoir une alimentation saine et équilibrée, c'est précisément là que nous trouvons tous les vitamines et minéraux Qu'avons nous besoin. Mais les enfants et les femmes enceintes doivent accorder une attention particulière à la nourriture.

Le vitamines du groupe B Ils ont certaines caractéristiques spéciales car il ne s'agit pas d'une seule vitamine, mais de plusieurs. Leur importance chez la femme enceinte est particulièrement axée sur le développement du fœtus et ce sont également des vitamines qui garantissent la croissance des enfants. Nous analysons l'importance de la vitamine B pour les enfants et les femmes enceintes.

Toutes les vitamines du groupe B sont liées à la métabolisme cellulaire et ils sont essentiels pour le développement, pour la croissance, ils protègent la santé cardiovasculaire et aussi le système nerveux. Et il y a de nombreuses vitamines au sein de ce groupe à prêter attention.

- Vitamine B1. Il s'appelle aussi thiamine et il est responsable de la transformation des sucres, ainsi que du bon fonctionnement du système nerveux.

- Vitamine B2. La riboflavine C'est ce qui transforme les aliments en énergie, il est donc essentiel dans l'alimentation du nourrisson de garantir la vitalité des enfants.

- Vitamine B6. Cette vitamine s'appelle pyridoxine et est responsable du développement cellulaire et de la protection du cœur des enfants et des femmes enceintes.

- Vitamine B9. Plus connue comme acide folique son importance pendant la grossesse est bien connue. Les femmes enceintes ont besoin de cette vitamine qui peut prévenir les malformations ou même les avortements spontanés.

- Vitamine B12. La cobalamine il joue un rôle essentiel dans le développement osseux des enfants et veille également au bon fonctionnement du système digestif.

Parce qu'il s'agit d'un si grand groupe, la vitamine B nécessite une alimentation variée plus que toute autre vitamine. Sauf cas particuliers, l'apport en vitamines doit être basé sur la nourriture afin de ne pas recourir à Compléments alimentaires et les vitamines B sont très faciles à trouver dans l'alimentation quotidienne des enfants et des femmes enceintes.

- La plupart des vitamines du groupe B se trouvent dans les viandes, avec un apport spécial dans la viande de poulet, dans le le foie et dans le reins.

- Le poisson contient également de grandes quantités de vitamine B, ainsi que des œufs, le champignons et les Les produits laitiers.

- S'il y a quelque chose qui ne peut manquer dans l'alimentation des enfants et des femmes enceintes, ce sont les fruits et légumes. La vitamine B se trouve dans tous les légumes, mais elle est mieux traitée en ce qui concerne nourriture crue.

- Les des céréales Ils ne peuvent pas manquer dans un bon petit-déjeuner pour enfants car ce sont des aliments complets avec un apport important en vitamines.

- Les légumineuses doivent également être incluses dans l'alimentation des enfants et des femmes enceintes en raison de leur teneur élevée en vitamines du Groupe B.

Laura Velez. Editeur de notre site

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