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Faire face à la rentrée scolaire avec une bonne alimentation

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Après les vacances, la montée vers la routine, l'organisation, les engagements, les dépenses commence ... et il semble que tout nous oblige à recommencer. La nourriture, dans ce cas, joue un rôle important.

Suivant les conseils de5 par jourVoici quelques trucs et astuces pour vous aider à vous entendre plus facilement, en commençant par l'organisation, la liste de courses et en revenant à une alimentation et des activités appropriées.

La première chose qui est recommandée est de faire un intégration aux activités, au travail et à l'école, progressivement. Il est conseillé que nous revenions des vacances quelques jours à l'avance afin que nous puissions organiser lentement le retour à la vie quotidienne. La santé est une priorité. Si pendant les vacances nous avons mangé des excès et que nous avons arrêté de faire des exercices physiques, il est important que nous reprenions de saines habitudes le plus tôt possible.

- Faire une liste de courses en se concentrant principalement sur les articles produits de saison, ils sont plus sains et moins chers. Comparez les prix et ne vous laissez pas emporter par les «achats compulsifs».

- Il est important que toute la famille fasse au moins quelques cinq tétées quotidiennes, et que les enfants, principalement, consomment au moins 5 portions entre les fruits, les légumes et les légumes aux repas. Pour marchander la fatigue et le découragement que ceux qui reviennent de vacances attribuent souvent, et des problèmes tels que l'obésité infantile, la clé est une alimentation variée. L'apport des vitamines du groupe B contribue au bon fonctionnement de notre système nerveux.

- Légumes à feuilles vertes comme le chou, le chou, la laitue ou les haricots verts, ils sont une source d'acide folique; les poivrons, les asperges et les aliments entiers fournissent de la vitamine B1 ou de la thiamine, indispensable à la transmission des signaux dans les tissus nerveux.

- Le viandes, poissons et œufs, en plus des fruits et des fruits secs, de l'avocat ou de la banane, ils apportent du tryptophane, substance précurseur de la sérotonine, qui intervient dans la stabilité émotionnelle.

- Doit être éviter de boire du café, du thé, sodas caféinés ou autres stimulants.

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